Usted desea mantener un peso saludable y, para lograrlo, ha decidido reducir los refrigerios durante el día. ¿Es esta una buena estrategia a adoptar?
¿Mito o realidad?
Evitar los bocadillos es una buena manera de perder peso.
Mito. Llenar de energía cada tres o cuatro horas con bocadillos o comidas nutritivas le proporciona nutrientes y energía, estabiliza sus niveles de azúcar en la sangre (niveles de azúcar en la sangre) y le ayuda a controlar su apetito. Este último punto es esencial para evitar comer en exceso en las comidas y mantener un peso saludable.
Además, los refrigerios permiten que tanto los adultos como los niños se mantengan productivos y concentrados durante todo el día, en la escuela y en la oficina.
Un bocadillo saludable y nutritivo contiene carbohidratos y proteínas, por ejemplo:
- Un panecillo casero
- Una fruta y un trozo de queso
- Un yogur
- Verduras y salsa de hummus
- Una mezcla de nueces y frutos secos
Además, evite los jugos de frutas y los dulces, que son demasiado ricos en carbohidratos y que probablemente no le satisfarán hasta la próxima comida.