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¿Hay que evitar los bocadillos?

Usted desea mantener un peso saludable y, para lograrlo, ha decidido reducir los refrigerios durante el día. ¿Es esta una buena estrategia a adoptar?

¿Mito o realidad?

Evitar los bocadillos es una buena manera de perder peso.

Mito. Llenar de energía cada tres o cuatro horas con bocadillos o comidas nutritivas le proporciona nutrientes y energía, estabiliza sus niveles de azúcar en la sangre (niveles de azúcar en la sangre) y le ayuda a controlar su apetito. Este último punto es esencial para evitar comer en exceso en las comidas y mantener un peso saludable.

Además, los refrigerios permiten que tanto los adultos como los niños se mantengan productivos y concentrados durante todo el día, en la escuela y en la oficina.

Un bocadillo saludable y nutritivo contiene carbohidratos y proteínas, por ejemplo:

  • Un panecillo casero
  • Una fruta y un trozo de queso
  • Un yogur
  • Verduras y salsa de hummus
  • Una mezcla de nueces y frutos secos

Además, evite los jugos de frutas y los dulces, que son demasiado ricos en carbohidratos y que probablemente no le satisfarán hasta la próxima comida.

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